盧冠瑜 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

盧冠瑜南投
ID 250250

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5.2 km | 00:20:41 | 03:56/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2019-07-14 06:22 - 平均心率: 178 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'36"

(07'13")

03'36"

1000 / 2000

3

04'14"

(11'27")

04'14" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'42"

(16'10")

04'42" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'18")

04'08" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'23"

(20'41")

03'50" (+00'14")

99 / 5099

南投

盧冠瑜

·

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盧冠瑜

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盧冠瑜

·

賽後評分: 路線有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.69 km

Nike Streak7 累積 : 75.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

姿姿, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'36"	00:07'13"
3	04'14"	00:11'27"
4	04'43"	00:16'10"
5	04'08"	00:20'18"
5.1	03'50"	00:20'41"

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