黃獻輝 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃獻輝高雄
ID 215043

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5.2 km | 00:21:48 | 04:09/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:21:48
總名次	52 / 235
分組名次	40 / 176
平均速度	04:09/km

日期: 2019-07-14 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'35")

03'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(12'12")

04'36" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'34"

(16'47")

04'34" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'04")

04'17" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'43"

(21'48")

04'17" (+00'34")

170 / 5170

高雄

黃獻輝

·

大腳ㄚ接力，兩公里開始肚子痛，降速跑回來沒辦法21分內完賽了...

賽後評分: 還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.01 km

NIKE zoom fly 白累積 : 743.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Huifen Liao, ching 和其他 4 人說推

·

Huifen Liao 依然是強棒～

2019-07-17 13:51 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'52"	00:07'36"
3	04'37"	00:12'13"
4	04'35"	00:16'48"
5	04'17"	00:21'05"
5.2	04'18"	00:21'49"

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