李英豪 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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5.2 km | 00:20:12 | 03:50/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:20:12
總名次	15 / 235
分組名次	11 / 176
平均速度	03:50/km

日期: 2019-07-14 06:19 - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'33"

(07'08")

03'33"

1000 / 2000

3

04'16"

(11'25")

04'16" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'14"

(15'39")

04'14" (+00'41")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'31")

03'52" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'37"

(20'08")

04'29" (+00'56")

137 / 5137

賽後評分: 衣服做錯，補給需要加強。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'34"	00:07'09"
3	04'16"	00:11'25"
4	04'15"	00:15'40"
5	03'52"	00:19'32"
5.1	04'28"	00:20'09"

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