Wesley 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
ID 403463

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半馬 | 02:13:27 | 06:19/km | 第13半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:13:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:38'54" (+05'24")

15 km

(01:53'37")

00:41'13" (+07'43")

01:23'12" (+10'48")

20 km

(02:35'36")

00:41'59" (+08'29")

Finish

(02:13:27)

日期: 2019-07-13 17:11 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'54")

05'46"

1000 / 3000

4

06'05"

(23'59")

06'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'03")

06'03" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wesley

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒補給。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 255.92 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1187.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko, 俊和（跑後山）和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Wesley 謝謝大家

2019-07-14 19:26 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 太強了啦
半馬沒補水😅

2019-07-14 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'35"	00:13'19"
3	05'47"	00:19'06"
4	07'57"	00:27'03"
5	06'27"	00:33'30"
6	08'13"	00:41'43"
7	07'30"	00:49'13"
8	05'58"	00:55'11"
9	09'38"	01:04'49"
10	07'35"	01:12'24"
11	08'22"	01:20'46"
12	06'09"	01:26'55"
13	08'55"	01:35'50"
14	11'50"	01:47'40"
15	05'57"	01:53'37"
16	10'59"	02:04'36"
17	06'30"	02:11'06"
18	07'59"	02:19'05"
19	09'26"	02:28'31"
20	07'05"	02:35'36"
21	07'30"	02:43'06"
21.1	07'26"	02:43'54"

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