怡雯ルル 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 02:21:16 | 06:43/km

日期: 2019-07-13 05:00 - 總爬升: 124 m - 地點: 新湖國小_楊湖路—台31 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'09" / 06'11" / 06'05" / 07'27" / 06'03" / 05'49" / 05'30" / 08'28" / 05'56" / 05'43" / 07'07" / 10'03" / 23'07" / 05'46" / 05'41" / 07'55" / 06'15" / 08'36" / 08'07" / 06'47" / 08'02" / 303'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'19")

06'11" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'25")

06'05" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'49")

06'24" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'53")

06'03" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

今日半馬⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

adidas tempo 9w 累積 : 135.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Vincent Chang 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

怡雯ルル嗨！魚哥

2019-07-13 11:47 ·

1 個人推

鄭宇芯下次當妳們補給啦！😆

2019-07-13 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'05"	00:18'25"
4	07'27"	00:25'52"
5	06'03"	00:31'55"
6	05'49"	00:37'44"
7	05'30"	00:43'14"
8	08'28"	00:51'42"
9	05'56"	00:57'38"
10	05'43"	01:03'21"
11	07'07"	01:10'28"
12	10'03"	01:20'31"
13	23'07"	01:43'38"
14	05'46"	01:49'24"
15	05'41"	01:55'05"
16	07'55"	02:03'00"
17	06'15"	02:09'15"
18	08'36"	02:17'51"
19	08'07"	02:25'58"
20	06'47"	02:32'45"
21	08'02"	02:40'47"
21.0	456'08"	02:43'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km