胡哲深 2019/07/13 訓練日誌

胡哲深新竹
ID 298449

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胡哲深

半馬 | 02:33:39 | 07:16/km | 第13半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:13'54"

10 km

(01:13'54")

00:40'24" (+06'54")

15 km

(01:51'20")

00:37'26" (+03'56")

01:18'14" (+04'20")

20 km

(02:32'08")

00:40'48" (+07'18")

Finish

(02:33:39)

日期: 2019-07-13 05:09 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'05")

1000 / 1000

06'22"

(13'04")

06'22" (+00'46")

1000 / 2000

06'45"

(19'50")

06'45" (+01'09")

1000 / 3000

06'42"

(26'32")

06'42" (+01'06")

1000 / 4000

06'57"

(33'30")

06'57" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡哲深

久違的飛鳳山

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賽後評分: 好熱的天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.03 km

HOKA ONE ONE Clifton5 累積 : 1440.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Hanning Wei 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'46"	00:19'50"
4	06'43"	00:26'33"
5	06'57"	00:33'30"
6	06'44"	00:40'14"
7	06'38"	00:46'52"
8	06'47"	00:53'39"
9	13'58"	01:07'37"
10	06'17"	01:13'54"
11	06'40"	01:20'34"
12	07'03"	01:27'37"
13	11'50"	01:39'27"
14	05'36"	01:45'03"
15	06'17"	01:51'20"
16	16'37"	02:07'57"
17	06'17"	02:14'14"
18	06'10"	02:20'24"
19	05'52"	02:26'16"
20	05'52"	02:32'08"
21	06'00"	02:38'08"
22	09'06"	02:47'14"
23	06'29"	02:53'43"
24	05'52"	02:59'35"
24.0	06'12"	02:59'39"