劉建志 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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4.2 km | 00:49:45 | 11:47/km

日期: 2019-07-13 06:21 - 平均心率: 98 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'58" / 12'29" / 11'53" / 11'40" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57"

1000 / 1000

2

12'29"

(23'27")

12'29" (+01'32")

1000 / 2000

3

11'52"

(35'20")

11'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

11'40"

(47'00")

11'40" (+00'43")

1000 / 4000

5

02'45"

(49'45")

12'22" (+01'25")

223 / 4223

台南

劉建志

·

南四組團結日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.08 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭坤鑫, 宋小賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	12'29"	00:23'27"
3	11'53"	00:35'20"
4	11'40"	00:47'00"
4.2	12'23"	00:49'46"

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