Casper Liao 2013/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Casper Liao 新竹
ID 3345

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全馬 | 04:17:34 | 06:06/km | 第6馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	04:17:34
總名次	273 / -
分組名次	42 / -
平均速度	06:06/km

官方證書

Casper Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'46")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'46"

15 km

(01:18'14")

00:25'56" (+00'10")

00:56'01" (+03'43")

20 km

(01:48'19")

00:30'05" (+04'19")

25 km

(02:22'54")

00:34'35" (+08'49")

01:06'36" (+14'18")

30 km

(02:54'55")

00:32'01" (+06'15")

35 km

(03:26'47")

00:31'52" (+06'06")

01:01'40" (+09'22")

40 km

(03:56'35")

00:29'48" (+04'02")

Finish

(04:17:34)

日期: 2013-01-05 10:07 - 總爬升: 804 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

天氣好熱..後來幾乎都用走的..

賽前宣言: 好久沒跑全馬了希望能順利完賽

賽後評分: 服務超好，補給超好..番茄很好吃!
給 5 星

1月累積里程 : 121.97 km

ASICS TARTHERGALE 3 累積 : 717.2 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), SHENG 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'22"	00:11'56"
3	04'52"	00:16'48"
4	04'45"	00:21'33"
5	04'59"	00:26'32"
6	05'06"	00:31'38"
7	05'08"	00:36'46"
8	05'02"	00:41'48"
9	05'18"	00:47'06"
10	05'12"	00:52'18"
11	04'58"	00:57'16"
12	05'44"	01:03'00"
13	05'00"	01:08'00"
14	04'47"	01:12'47"
15	05'27"	01:18'14"
16	05'06"	01:23'20"
17	06'11"	01:29'31"
18	05'44"	01:35'15"
19	06'20"	01:41'35"
20	06'44"	01:48'19"
21	05'34"	01:53'53"
22	05'48"	01:59'41"
23	05'50"	02:05'31"
24	08'50"	02:14'21"
25	08'33"	02:22'54"
26	09'40"	02:32'34"
27	07'34"	02:40'08"
28	04'25"	02:44'33"
29	04'58"	02:49'31"
30	05'24"	02:54'55"
31	04'36"	02:59'31"
32	06'52"	03:06'23"
33	06'55"	03:13'18"
34	07'01"	03:20'19"
35	06'28"	03:26'47"
36	05'18"	03:32'05"
37	07'17"	03:39'22"
38	06'10"	03:45'32"
39	05'38"	03:51'10"
40	05'25"	03:56'35"
41	06'51"	04:03'26"
42	06'04"	04:09'30"
43	07'26"	04:16'56"
43.2	22'40"	04:21'43"

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成績 : 04:56:26

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