Chief Lunger 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.1 km | 00:30:06 | 05:54/km

日期: 2019-07-11 06:49 - 地點: 后里 - 天氣: 不好不壞 - 平均心率: 116 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'17" / 05'43" / 05'44" / 06'03" / 05'42" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'00")

05'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'44")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'47")

06'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'28")

05'41"

1000 / 5000

6

00'37"

(30'06")

06'23" (+00'42")

97 / 5097

台中

Chief Lunger

·

休息了整整兩天

完全沒有修復的感覺

反而身體懶懶懶
（早上晨跑賴床賴好久）
腳持續酸酸酸脹脹脹
（跑步腳抬不起來）

體重也上升超過3kg

我的老天鵝啊⋯⋯凡人終究是凡人😑

#只剩下吃的功能了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, Angela1414 和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

OK 運動就是為了吃🤤

2019-07-11 15:28 ·

1 個人推

Ming Yeh 吃喝愉快！

2019-07-11 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'43"	00:12'00"
3	05'44"	00:17'44"
4	06'03"	00:23'47"
5	05'42"	00:29'29"
5.1	06'19"	00:30'06"

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