怡雯ルル 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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44.0 km | 02:48:19 | 15.7 km/h

日期: 2019-07-09 04:53 - 總爬升: 208 m - 地點: 楊湖路_台31_富岡 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'29"

(22'29")

13.38 (-8.70)

5000 / 5000

2

25'24"

(47'54")

11.84 (-10.24)

5000 / 10000

3

15'06"

(01:03'01")

9.57 (-12.51)

2407 / 12407

4

15'05"

(01:18'06")

19.89 (-2.20)

5000 / 17407

5

16'51"

(01:34'58")

17.82 (-4.26)

5000 / 22407

展開計圈分析

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怡雯ルル

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轉換運動、騎車好舒服啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Polun Tsai 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝慶俊玩三鐵喔？

2019-07-09 11:46 ·

1 個人推

怡雯ルル慶俊：有這目標喔！差在游泳弱弱的🤣

2019-07-09 11:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.0 %
2	19.1	1.5 %
3	13.0	1.5 %
4	13.2	1.3 %
5	10.1	1.4 %
6	11.6	1.2 %
7	12.2	-0.9 %
8	11.9	1.2 %
9	10.6	-1.9 %
10	13.0	-1.8 %
11	13.0	-1.6 %
12	12.6	-1.0 %
13	3.8	-1.0 %
14	16.6	-1.0 %
15	23.8	-2.4 %
16	18.9	-0.9 %
17	22.1	2.0 %
18	7.8	1.2 %
19	22.5	1.4 %
20	25.2	1.0 %
21	27.9	1.7 %
22	29.5	1.4 %
23	22.9	1.6 %
24	15.8	-1.5 %
25	3.5	1.5 %
26	13.8	-3.0 %
27	29.3	-0.8 %
28	22.4	1.2 %
29	27.3	1.5 %
30	20.3	1.0 %
31	23.4	-1.1 %
32	20.0	-0.2 %
33	14.7	-0.2 %
34	18.8	3.0 %
35	11.7	2.6 %
36	18.8	1.0 %
37	19.7	-0.4 %
38	19.7	-0.6 %
39	12.5	-0.6 %
40	21.4	-0.6 %
41	25.0	-1.2 %
42	24.3	-1.2 %
43	12.0	-1.4 %
44	11.2	-1.1 %
44.0	15.6	0.0 %

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