怡雯ルル 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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7.7 km | 00:46:38 | 06:05/km

日期: 2019-07-08 05:04 - 地點: 新湖國中 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'06" / 06'11" / 06'08" / 05'41" / 05'13" / 09'05" / 06'02" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'50" (+01'33")

895 / 895

2

06'20"

(12'28")

06'20" (+01'03")

1000 / 1895

3

06'07"

(18'36")

06'07" (+00'50")

1000 / 2895

4

05'42"

(24'18")

05'42" (+00'25")

1000 / 3895

5

05'17"

(29'35")

05'17"

1000 / 4895

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

NIKE Zoom Rival Fly 累積 : 83.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Polun Tsai 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

林哲平該休息還是要的，強求只是事半功倍

2019-07-08 07:13 ·

1 個人推

廖進忠好久沒看到間歇跑了

2019-07-08 15:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'11"	00:13'17"
3	06'08"	00:19'25"
4	05'41"	00:25'06"
5	05'13"	00:30'19"
6	09'05"	00:39'24"
7	06'02"	00:45'26"
7.7	06'24"	00:49'38"

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