Tyler Yang 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tyler Yang 台中
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8.3 km | 01:04:33 | 07:46/km

日期: 2019-07-07 07:09 - 地點: 東海 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'39" / 07'56" / 07'37" / 07'03" / 07'35" / 07'15" / 07'42" / 07'46" / 12'54" /

練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 8.31 km

Asics Nimbus 19 累積 : 355.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'56"	00:15'35"
3	07'37"	00:23'12"
4	07'03"	00:30'15"
5	07'35"	00:37'50"
6	07'15"	00:45'05"
7	07'42"	00:52'47"
8	07'46"	01:00'33"
8.5	08'12"	01:04'33"

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成績 : 04:39:10

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