奎岑/Ashley 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

奎岑/Ashley 台中
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24.7 km | 10:20:15 | 25:06/km

日期: 2019-07-07 01:31 - 總爬升: 1452 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

4.31 (-2.11)

1000 / 1000

2

09'29"

(23'26")

6.33 (-0.09)

1000 / 2000

3

09'21"

(32'48")

6.42

1000 / 3000

4

21'45"

(54'33")

2.76 (-3.66)

1000 / 4000

5

17'07"

(01:11'41")

3.51 (-2.91)

1000 / 5000

展開計圈分析

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一日檢三座百岳（玉山主峰、玉山東峰、玉山前鋒）
目前累積八座百岳
非常感謝一起爬山的朋友，有你們真好！😍😍😍
約33公里；總爬升約1800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

林依賢, 葉志銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	09'30"	00:23'27"
3	09'21"	00:32'48"
4	21'46"	00:54'34"
5	17'07"	01:11'41"
6	16'19"	01:28'00"
7	18'34"	01:46'34"
8	19'59"	02:06'33"
9	19'34"	02:26'07"
10	18'42"	02:44'49"
11	32'04"	03:16'53"
12	25'01"	03:41'54"
13	28'04"	04:09'58"
14	64'34"	05:14'32"
15	46'32"	06:01'04"
15.3	73'47"	06:26'16"

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