SSKang 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

70.0 km | 03:11:39 | 21.9 km/h

日期: 2014-06-22 07:56 - 總爬升: 893 m - 地點: 八德-環湖公路-三峽-大溪-八德 - 天氣: 陰天，悶熱 - 卡路里: 2458 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

剛出門時常會問自己，悠閒躺在床上不好嗎？過了二十分鐘，就會覺得出門才是對的！碰到急上坡，心臟快爆掉時，很想停下來，就會對自己說，再忍一下再撐一下！
騎車，是與自己對話的時光

6月累積里程 : 380.02 km

FUJI Sportif 2.3

GPX 上傳 | 10 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 黃思欣和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.3 %
2	24.3	3.8 %
3	23.7	2.1 %
4	19.6	-2.4 %
5	21.4	2.2 %
6	26.5	2.1 %
7	20.9	2.0 %
8	15.0	1.7 %
9	31.0	-7.9 %
10	34.6	-2.8 %
11	34.6	-4.6 %
12	25.0	-4.6 %
13	25.0	9.5 %
14	22.0	2.5 %
15	28.1	2.0 %
16	26.5	2.9 %
17	31.0	-3.9 %
18	36.0	4.0 %
19	31.0	2.2 %
20	12.3	7.1 %
21	3.9	36.7 %
22	11.4	6.4 %
23	17.3	10.4 %
24	18.8	-12.0 %
25	11.2	-5.3 %
26	29.0	-15.2 %
27	10.5	8.6 %
28	17.0	8.0 %
29	22.5	-4.4 %
30	20.0	12.4 %
31	21.4	-9.4 %
32	19.1	6.3 %
33	15.8	7.1 %
34	4.9	-3.3 %
35	18.4	6.2 %
36	3.8	3.8 %
37	39.1	-11.6 %
38	36.0	-10.1 %
39	37.5	-7.0 %
40	36.0	-5.8 %
41	33.3	-4.0 %
42	32.1	-2.6 %
43	33.3	-2.4 %
44	36.0	-10.0 %
45	28.1	-8.7 %
46	30.0	-7.0 %
47	36.0	-5.2 %
48	16.7	4.5 %
49	26.5	1.8 %
50	25.0	4.7 %
51	23.1	5.8 %
52	16.1	8.9 %
53	14.3	8.2 %
54	34.6	-4.6 %
55	32.1	-2.8 %
56	26.5	-2.8 %
57	27.3	-3.0 %
58	22.5	3.4 %
59	19.6	-4.0 %
60	20.0	3.5 %
61	20.9	6.0 %
62	18.4	7.2 %
63	14.8	5.7 %
64	23.7	-0.9 %
65	25.7	-1.1 %
66	20.5	-2.2 %
67	25.7	-1.5 %
68	25.0	-1.8 %
69	16.7	-1.7 %
70	13.6	3.0 %
70.0	30.1	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h