ErichChen 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

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全馬 | 04:35:47 | 06:32/km | 第12馬

2019函館馬拉松

官方成績
日期	2019-07-07
成績	04:35:47
總名次	1817 / -
分組名次	238 / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+01'32")

01:00'29" (+02'42")

10 km

(01:00'29")

00:30'12" (+01'27")

15 km

(01:29'31")

00:29'02" (+00'17")

00:57'47"

20 km

(01:58'16")

00:28'45"

25 km

(02:30'03")

00:31'47" (+03'02")

01:04'59" (+07'12")

30 km

(03:03'15")

00:33'12" (+04'27")

35 km

(03:40'37")

00:37'22" (+08'37")

01:16'40" (+18'53")

40 km

(04:19'55")

00:39'18" (+10'33")

Finish

(04:35:47)

日期: 2019-07-07 08:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'16")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'27")

06'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'26")

05'59" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'17")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 很怕會吃到被關門....

賽後評分: 衝著綠之島邪惡補給站來的，果然沒讓我失望。今年的天氣很好，涼涼的很適合跑步。賽事感覺得到主辦單位的用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 116.22 km

Asics 虎走6 累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	06'10"	00:18'27"
4	05'59"	00:24'26"
5	05'51"	00:30'17"
6	05'57"	00:36'14"
7	05'59"	00:42'13"
8	05'51"	00:48'04"
9	06'14"	00:54'18"
10	06'11"	01:00'29"
11	05'42"	01:06'11"
12	05'51"	01:12'02"
13	05'45"	01:17'47"
14	06'00"	01:23'47"
15	05'44"	01:29'31"
16	05'50"	01:35'21"
17	05'43"	01:41'04"
18	05'40"	01:46'44"
19	05'51"	01:52'35"
20	05'41"	01:58'16"
21	05'45"	02:04'01"
22	06'41"	02:10'42"
23	06'08"	02:16'50"
24	06'12"	02:23'02"
25	07'01"	02:30'03"
26	06'26"	02:36'29"
27	06'42"	02:43'11"
28	06'31"	02:49'42"
29	07'05"	02:56'47"
30	06'28"	03:03'15"
31	07'06"	03:10'21"
32	08'43"	03:19'04"
33	06'37"	03:25'41"
34	08'07"	03:33'48"
35	06'49"	03:40'37"
36	06'48"	03:47'25"
37	09'48"	03:57'13"
38	08'22"	04:05'35"
39	06'52"	04:12'27"
40	07'28"	04:19'55"
41	06'39"	04:26'34"
42	06'27"	04:33'01"
42.5	06'00"	04:35'58"

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