怡雯ルル 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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4.7 km | 00:27:35 | 05:55/km

日期: 2019-07-07 06:46 - 平均心率: 170 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'02" / 05'21" / 06'14" / 06'08" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'22")

05'21"

1000 / 2000

3

06'13"

(17'36")

06'13" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'43")

06'07" (+00'46")

1000 / 4000

5

03'51"

(27'35")

05'52" (+00'31")

656 / 4656

新竹

怡雯ルル

完賽早餐😀

·

新竹

怡雯ルル

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 308.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, Polun Tsai 和其他 22 人說推

·

趙雨馨手錶在保固期吧？去換一隻新的

2019-07-07 17:20 ·

2 個人推

winson 寄回去原廠會換一支新的回來^_^

2019-07-07 22:13 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'21"	00:11'23"
3	06'14"	00:17'37"
4	06'08"	00:23'45"
4.7	05'53"	00:27'37"

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