四元 2014/06/21 訓練日誌

四元新竹
ID 6764

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四元

25.0 km | 02:32:55 | 06:07/km | 第16半馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	02:32:55
總名次	63 / 1593
分組名次	22 / 698
平均速度	06:07/km

官方證書

四元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:28'59" (+03'20")

15 km

(01:26'01")

00:31'23" (+05'44")

01:05'15" (+10'37")

20 km

(01:59'53")

00:33'52" (+08'13")

25 km

(02:28'23")

00:28'30" (+02'51")

00:00'00"

Finish

(02:32:55)

日期: 2014-06-21 17:31 - 地點: 大佳海濱公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 76 - 卡路里: 2220 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'56"

(59'56")

05'32"

10815 / 10815

01:00'01"

(01:59'57")

06'31" (+00'59")

9200 / 20016

33'02"

(02:32'59")

05'43" (+00'11")

5775 / 25791

新竹

四元

終點前200m

留言

新竹

四元

巧遇毛大哥，恭喜包大哥凸台^^ 帥呆了^^

留言

第一夜光跑，

辦的不錯，

明天繼續加參

賽前宣言: 第一次參加星光馬，加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.79 km

ASICS TJL417-3093 累積 : 1419.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, Niklaus 和其他 56 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Niklaus 水哦…恭禧完賽！
好好休息，持續練習！！
繼續挑戰下一場…加油！！！

2014-06-24 19:46 ·

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-06-28 04:47 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	05'47"	00:20'47"
5	04'52"	00:25'39"
6	05'22"	00:31'01"
7	05'49"	00:36'50"
8	05'32"	00:42'22"
9	06'18"	00:48'40"
10	05'58"	00:54'38"
11	06'24"	01:01'02"
12	05'49"	01:06'51"
13	06'19"	01:13'10"
14	06'34"	01:19'44"
15	06'17"	01:26'01"
16	06'46"	01:32'47"
17	06'10"	01:38'57"
18	06'36"	01:45'33"
19	07'10"	01:52'43"
20	07'10"	01:59'53"
21	06'20"	02:06'13"
22	05'48"	02:12'01"
23	05'21"	02:17'22"
24	05'17"	02:22'39"
25	05'44"	02:28'23"
25.7	06'44"	02:32'59"