柱子 2019/07/07 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

半馬 | 02:07:02 | 06:01/km | 第19半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:07:02
總名次	177 / 821
分組名次	27 / 132
平均速度	06:01/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+00'09")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'01"

15 km

(01:28'34")

00:30'23" (+01'22")

01:01'25" (+03'14")

20 km

(01:59'36")

00:31'02" (+02'01")

Finish

(02:07:02)

日期: 2019-07-07 06:01 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'02")

1000 / 1000

05'43"

(12'12")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

05'42"

(17'55")

05'42" (+00'16")

1000 / 3000

05'48"

(23'43")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

05'26"

(29'09")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林半程馬拉松－熊霸天下

賽後評分: 路線平坦，補給豐盛，只差在天氣悶熱，跑得很辛苦⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.38 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'44"	00:12'12"
3	05'43"	00:17'55"
4	05'49"	00:23'44"
5	05'26"	00:29'10"
6	05'48"	00:34'58"
7	05'35"	00:40'33"
8	05'45"	00:46'18"
9	06'26"	00:52'44"
10	05'27"	00:58'11"
11	05'44"	01:03'55"
12	07'13"	01:11'08"
13	05'59"	01:17'07"
14	05'41"	01:22'48"
15	05'46"	01:28'34"
16	06'54"	01:35'28"
17	05'35"	01:41'03"
18	05'56"	01:46'59"
19	06'43"	01:53'42"
20	05'54"	01:59'36"
21	06'55"	02:06'31"
21.1	05'51"	02:07'09"