7.5 km | 00:52:47 | 07:01/km日期: 2019-07-07 05:09 - 地點: 中央大學 - 天氣: 熱，有風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'14" / 06'39" / 07'22" / 06'50" / 06'49" / 07'14" / 07'15" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'22" (+00'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'14" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'03") | 512 / 7512 |
早上跟中壢快樂跑跑團團綀，有SONY手機試戴會，4點多起床跟著鄰居貝兒一起前往，先去央大校園跑了數圈後再去耳機試戴共跑了11K了，可能是昨天爬山腳步瞞珊跨不太出去感覺没有力量，是太累了嗎~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 143.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'39" | 00:13'53" |
| 3 | 07'22" | 00:21'15" |
| 4 | 06'50" | 00:28'05" |
| 5 | 06'49" | 00:34'54" |
| 6 | 07'14" | 00:42'08" |
| 7 | 07'15" | 00:49'23" |
| 7.5 | 06'40" | 00:52'48" |
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