周國輝 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第126馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	04:55:50
總名次	377 / 1442
分組名次	129 / 468
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'26")

00:57'58"

10 km

(00:57'58")

00:28'46"

15 km

(01:29'28")

00:31'30" (+02'44")

01:05'50" (+07'52")

20 km

(02:03'48")

00:34'20" (+05'34")

25 km

(02:39'15")

00:35'27" (+06'41")

01:16'00" (+18'02")

30 km

(03:19'48")

00:40'33" (+11'47")

35 km

(04:01'40")

00:41'52" (+13'06")

01:19'11" (+21'13")

40 km

(04:38'59")

00:37'19" (+08'33")

Finish

(04:55:50)

日期: 2014-06-21 16:00 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3703 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'55" (+00'25")

995 / 995

2

05'43"

(11'37")

05'42" (+00'12")

1002 / 1998

3

06'01"

(17'38")

06'00" (+00'30")

1000 / 2998

4

05'58"

(23'36")

05'56" (+00'26")

1005 / 4004

5

05'40"

(29'16")

05'35" (+00'05")

1014 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 185.41 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 307.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 王全利 (新竹瘋) 和其他 6 人說推

·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽

2014-06-22 17:46 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-06-22 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	06'00"	00:17'40"
4	05'56"	00:23'36"
5	05'36"	00:29'12"
6	05'30"	00:34'42"
7	06'10"	00:40'52"
8	05'34"	00:46'26"
9	05'47"	00:52'13"
10	05'45"	00:57'58"
11	05'49"	01:03'47"
12	06'40"	01:10'27"
13	06'32"	01:16'59"
14	05'55"	01:22'54"
15	06'34"	01:29'28"
16	06'40"	01:36'08"
17	07'03"	01:43'11"
18	06'40"	01:49'51"
19	06'18"	01:56'09"
20	07'39"	02:03'48"
21	06'34"	02:10'22"
22	07'02"	02:17'24"
23	06'08"	02:23'32"
24	08'15"	02:31'47"
25	07'28"	02:39'15"
26	08'25"	02:47'40"
27	07'40"	02:55'20"
28	08'52"	03:04'12"
29	07'34"	03:11'46"
30	08'02"	03:19'48"
31	07'01"	03:26'49"
32	10'43"	03:37'32"
33	06'46"	03:44'18"
34	07'27"	03:51'45"
35	09'55"	04:01'40"
36	07'09"	04:08'49"
37	07'54"	04:16'43"
38	06'22"	04:23'05"
39	08'31"	04:31'36"
40	07'23"	04:38'59"
41	07'25"	04:46'24"
42	06'44"	04:53'08"
42.2	11'30"	04:55'55"

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