WUL 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

WUL 台北市
ID 9943

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25.0 km | 02:47:46 | 06:42/km | 第8半馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	02:47:46
總名次	151 / 1593
分組名次	36 / 364
平均速度	06:42/km

官方證書

WUL

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:03'21"

10 km

(01:03'21")

00:32'04" (+00'47")

15 km

(01:35'16")

00:31'55" (+00'38")

01:05'33" (+02'12")

20 km

(02:08'54")

00:33'38" (+02'21")

25 km

(02:41'37")

00:32'43" (+01'26")

00:00'00"

Finish

(02:47:46)

日期: 2014-06-21 17:32 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2319 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'21" (+00'54")

995 / 995

2

06'05"

(12'25")

06'03" (+00'36")

1005 / 2000

3

06'10"

(18'35")

06'11" (+00'44")

996 / 2997

4

06'26"

(25'01")

06'25" (+00'58")

1002 / 3999

5

06'14"

(31'15")

06'14" (+00'47")

999 / 4999

展開計圈分析

天氣沒很熱，但地表散發的熱氣逼人，悶熱、大汗直流

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.42 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 582.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 浮游和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'03"	00:12'25"
3	06'13"	00:18'38"
4	06'25"	00:25'03"
5	06'14"	00:31'17"
6	06'05"	00:37'22"
7	06'48"	00:44'10"
8	06'17"	00:50'27"
9	06'50"	00:57'17"
10	06'04"	01:03'21"
11	07'03"	01:10'24"
12	06'07"	01:16'31"
13	06'52"	01:23'23"
14	06'03"	01:29'26"
15	05'50"	01:35'16"
16	08'38"	01:43'54"
17	05'44"	01:49'38"
18	05'36"	01:55'14"
19	07'07"	02:02'21"
20	06'33"	02:08'54"
21	05'50"	02:14'44"
22	08'39"	02:23'23"
23	06'35"	02:29'58"
24	06'06"	02:36'04"
25	05'33"	02:41'37"
25.8	05'58"	02:46'19"

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