盧兆偉 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

盧兆偉桃園
ID 10084

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7.2 km | 00:39:44 | 05:30/km

日期: 2013-01-01 06:31 - 平均心率: 22 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

Pace: 05'14" / 05'30" / 05'41" / 05'31" / 05'29" / 05'36" / 05'31" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.39 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉建明, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'30"	00:10'44"
3	05'41"	00:16'25"
4	05'31"	00:21'56"
5	05'29"	00:27'25"
6	05'36"	00:33'01"
7	05'31"	00:38'32"
7.2	05'44"	00:39'44"

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