陳俐君 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:02:15 | 00:37/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:02:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'37")

00:56'37"

00:00'00"

Finish

(01:02:15)

日期: 2019-07-01 19:38 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 334 Cal - 總步數: 10754 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'58"

(10'58")

10'54" (+06'39")

1005 / 1005

167 / 54

2

13'25"

(24'23")

13'24" (+09'09")

1000 / 2006

228 / 32

3

19'49"

(44'12")

19'48" (+15'33")

1000 / 3006

168 / 29

4

08'14"

(52'26")

08'08" (+03'53")

1010 / 4017

137 / 89

5

04'17"

(56'43")

04'15"

1005 / 5023

145 / 161

6

05'32"

(01:02'15")

18'46" (+14'31")

294 / 5317

136 / 38

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.34 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	13'25"	00:24'22"
3	19'49"	00:44'11"
4	08'14"	00:52'25"
5	04'12"	00:56'37"
5.3	18'36"	01:02'15"

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