張瑀芯 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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5.2 km | 00:36:58 | 07:05/km

日期: 2019-06-30 05:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'39" / 06'24" / 07'27" / 07'00" / 08'02" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'03")

06'24"

1000 / 2000

3

07'27"

(20'30")

07'27" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'30")

06'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'02"

(35'32")

08'02" (+01'38")

1000 / 5000

6

01'25"

(36'58")

06'55" (+00'31")

206 / 5206

彰化

張瑀芯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	07'27"	00:20'30"
4	07'00"	00:27'30"
5	08'02"	00:35'32"
5.2	06'57"	00:36'58"

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