陳俐君 2019/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 01:08:14 | 00:40/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'41")

00:44'41"

00:00'00"

Finish

(01:08:14)

日期: 2019-06-26 18:46 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 460 Cal - 總步數: 7838 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'39"

(12'39")

12'32" (+09'55")

1008 / 1008

173 / 45

2

04'10"

(16'49")

04'08" (+01'31")

1006 / 2014

146 / 164

3

02'38"

(19'27")

02'37"

1000 / 3014

203 / 186

4

14'31"

(33'58")

14'20" (+11'43")

1012 / 4026

142 / 48

5

10'58"

(44'56")

10'56" (+08'19")

1002 / 5029

89 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺, 石耀聰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	04'10"	00:16'48"
3	02'38"	00:19'26"
4	14'31"	00:33'57"
5	10'44"	00:44'41"
6	07'09"	00:51'50"
7	06'40"	00:58'30"
7.5	18'18"	01:08'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌