王承靖 2019/06/16 訓練日誌

王承靖桃園
ID 348085

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王承靖

半馬 | 02:57:10 | 08:19/km | 第15半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:57:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:38'21" (+09'37")

15 km

(01:50'27")

00:43'22" (+14'38")

01:31'20" (+24'15")

20 km

(02:38'25")

00:47'58" (+19'14")

Finish

(02:57:10)

日期: 2019-06-16 07:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 25732 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'59")

1000 / 1000

156 / 99

05'29"

(11'55")

05'28" (+00'02")

1001 / 2002

170 / 107

05'27"

(17'22")

05'26"

1001 / 3003

172 / 106

05'31"

(22'53")

05'30" (+00'04")

1002 / 4006

170 / 106

06'01"

(28'54")

06'00" (+00'34")

1002 / 5008

164 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 如期完賽加油

賽後評分: 補給有點遠有點差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.85 km

adidas adizero tempo 9 m 累積 : 105.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吉哥, 黃國棟和其他 1 人說推

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吉哥水啦完賽

2019-06-25 20:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'27"	00:11'51"
3	05'24"	00:17'15"
4	05'30"	00:22'45"
5	05'59"	00:28'44"
6	08'17"	00:37'01"
7	06'17"	00:43'18"
8	06'49"	00:50'07"
9	07'38"	00:57'45"
10	09'20"	01:07'05"
11	09'13"	01:16'18"
12	07'09"	01:23'27"
13	10'19"	01:33'46"
14	08'01"	01:41'47"
15	08'40"	01:50'27"
16	11'12"	02:01'39"
17	08'53"	02:10'32"
18	09'12"	02:19'44"
19	08'42"	02:28'26"
20	09'59"	02:38'25"
21	08'56"	02:47'21"
21.8	11'37"	02:57'10"