陳俐君 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 00:57:07 | 00:34/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	00:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'45")

00:47'45"

00:00'00"

Finish

(00:57:07)

日期: 2019-06-22 20:49 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 11558 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'57"

(13'57")

13'56" (+10'56")

1000 / 1000

224 / 31

2

14'04"

(28'01")

14'03" (+11'03")

1000 / 2000

225 / 31

3

11'28"

(39'29")

11'17" (+08'17")

1014 / 3015

224 / 39

4

03'05"

(42'34")

03'00"

1023 / 4038

151 / 219

5

05'15"

(47'49")

05'11" (+02'11")

1010 / 5049

149 / 128

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hight Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	14'04"	00:28'00"
3	11'28"	00:39'28"
4	03'02"	00:42'30"
5	05'15"	00:47'45"
6	05'53"	00:53'38"
6.7	04'57"	00:57'07"

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