晉 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

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半馬 | 02:30:41 | 07:08/km | 第12半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:36'19" (+06'45")

15 km

(01:41'12")

00:35'19" (+05'45")

01:14'44" (+08'51")

20 km

(02:20'37")

00:39'25" (+09'51")

Finish

(02:30:41)

日期: 2019-06-22 17:00 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'50"

(10'53")

05'50" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'04"

(16'57")

06'04" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'15")

06'18" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'18"

(29'34")

06'18" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

有夠熱有夠悶腳抬不起來

賽後評分: 夏天夜跑，也許7點起跑比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 174.12 km

Mizuno 1 累積 : 245.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'51"	00:10'53"
3	06'04"	00:16'57"
4	06'18"	00:23'15"
5	06'19"	00:29'34"
6	06'00"	00:35'34"
7	08'36"	00:44'10"
8	06'21"	00:50'31"
9	06'44"	00:57'15"
10	08'38"	01:05'53"
11	06'55"	01:12'48"
12	06'15"	01:19'03"
13	09'22"	01:28'25"
14	06'42"	01:35'07"
15	06'05"	01:41'12"
16	10'23"	01:51'35"
17	06'45"	01:58'20"
18	06'28"	02:04'48"
19	09'17"	02:14'05"
20	06'32"	02:20'37"
21	07'00"	02:27'37"
21.5	06'09"	02:30'41"

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