楊志雄 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊志雄高雄
ID 326988

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10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	00:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-06-22 17:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 8632 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'56"

(03'56")

03'54"

1005 / 1005

182 / 140

2

04'08"

(08'04")

04'07" (+00'13")

1002 / 2007

179 / 135

3

04'18"

(12'22")

04'15" (+00'21")

1008 / 3016

178 / 131

4

04'31"

(16'53")

04'28" (+00'34")

1008 / 4024

174 / 127

5

04'35"

(21'28")

04'32" (+00'38")

1007 / 5032

173 / 126

展開計圈分析

高雄

楊志雄

·

高雄

楊志雄

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 動線～補給０Ｋ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.97 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺, fen 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jenny 志雄早安安～恭喜飆速完賽喲～🎉🎉～太厲害了！超棒的！

2019-06-24 10:28 ·

1 個人推

靜樺恭喜完賽

2019-06-26 04:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'08"	00:08'03"
3	04'18"	00:12'21"
4	04'28"	00:16'49"
5	04'38"	00:21'27"
6	04'34"	00:26'01"
7	05'01"	00:31'02"
8	04'37"	00:35'39"
9	04'39"	00:40'18"
10	04'33"	00:44'51"
10.9	04'16"	00:48'49"

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