郭小言 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:20:51 | 08:05/km

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2019-06-22 17:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 13748 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'38")

1004 / 1004

160 / 95

2

05'55"

(12'28")

05'53"

1004 / 2009

165 / 102

3

06'27"

(18'55")

06'24" (+00'31")

1006 / 3016

165 / 94

4

06'42"

(25'37")

06'39" (+00'46")

1006 / 4022

169 / 88

5

06'42"

(32'19")

06'39" (+00'46")

1005 / 5027

164 / 91

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

賽後評分: 第一站補給有點遠里程多1K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ayaka, Kz Ho 和其他 4 人說推

·

Ayaka 恭喜完賽😊

2019-06-24 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
3	06'27"	00:18'54"
4	06'38"	00:25'32"
5	06'43"	00:32'15"
6	07'59"	00:40'14"
7	09'16"	00:49'30"
8	06'48"	00:56'18"
9	10'42"	01:07'00"
10	07'41"	01:14'41"
10.9	06'58"	01:20'51"

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