戴文琳 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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半馬 | 02:13:36 | 06:19/km | 第6半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:13:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'21")

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:31'45" (+01'02")

15 km

(01:33'32")

00:30'43"

01:03'02" (+00'13")

20 km

(02:05'51")

00:32'19" (+01'36")

Finish

(02:13:36)

日期: 2019-06-22 17:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:13'33"

(02:13'33")

06'14"

21395 / 21395

居然遺失成績證明，就依嘎民囉（夏至後第二天路跑，差點以為頭殼壞掉，幸無傷完賽）

賽前宣言: 夏至出賽?要平安完賽喔

賽後評分: 補給中規中矩，可惜寄物規劃稍差，領物等老半天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 177.94 km

SKECHERS RIDE4 累積 : 1798.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Henry Chou, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!
恭喜漂亮完賽，假日快樂😀

2019-06-23 02:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'17"	00:12'32"
3	06'13"	00:18'45"
4	06'17"	00:25'02"
5	06'02"	00:31'04"
6	06'13"	00:37'17"
7	06'38"	00:43'55"
8	06'10"	00:50'05"
9	06'01"	00:56'06"
10	06'43"	01:02'49"
11	06'00"	01:08'49"
12	06'02"	01:14'51"
13	06'43"	01:21'34"
14	05'56"	01:27'30"
15	06'02"	01:33'32"
16	06'48"	01:40'20"
17	05'57"	01:46'17"
18	06'04"	01:52'21"
19	07'21"	01:59'42"
20	06'09"	02:05'51"
21	05'43"	02:11'34"
21.4	05'00"	02:13'36"

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