陳韋文 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋文高雄
ID 373878

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:39 | 06:14/km | 第1半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+00'09")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:30'39" (+00'17")

15 km

(01:31'32")

00:30'22"

01:01'49" (+00'39")

20 km

(02:02'59")

00:31'27" (+01'05")

Finish

(02:11:39)

日期: 2019-06-22 17:00 - 地點: 橋頭新市鎮 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 23408 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'21" (+00'36")

1009 / 1009

176 / 89

2

06'05"

(12'30")

06'03" (+00'18")

1004 / 2013

180 / 91

3

06'03"

(18'33")

06'01" (+00'16")

1004 / 3018

181 / 91

4

05'57"

(24'30")

05'56" (+00'11")

1000 / 4018

182 / 92

5

06'02"

(30'32")

06'00" (+00'15")

1004 / 5023

182 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加半馬

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 172.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺, 陳韋文和其他 4 人說推

·

王彥鈞韋文哥，恭喜恭喜太棒了！

2019-06-23 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	06'03"	00:18'32"
4	05'57"	00:24'29"
5	06'02"	00:30'31"
6	06'06"	00:36'37"
7	06'17"	00:42'54"
8	06'01"	00:48'55"
9	06'02"	00:54'57"
10	06'13"	01:01'10"
11	05'59"	01:07'09"
12	06'15"	01:13'24"
13	06'15"	01:19'39"
14	05'45"	01:25'24"
15	06'08"	01:31'32"
16	06'53"	01:38'25"
17	06'14"	01:44'39"
18	06'13"	01:50'52"
19	06'07"	01:56'59"
20	06'00"	02:02'59"
21	06'21"	02:09'20"
21.4	06'08"	02:11'39"

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