盧信安 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

盧信安台南
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半馬 | 02:19:18 | 06:36/km | 第16半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:31'08" (+04'13")

15 km

(01:32'12")

00:34'09" (+07'14")

01:11'55" (+13'52")

20 km

(02:09'58")

00:37'46" (+10'51")

Finish

(02:19:18)

日期: 2019-06-22 17:00 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'04"

990 / 990

2

05'10"

(10'12")

05'08" (+00'04")

1003 / 1994

3

05'28"

(15'40")

05'26" (+00'22")

1003 / 2997

4

05'35"

(21'15")

05'34" (+00'30")

1002 / 3999

5

05'44"

(26'59")

05'38" (+00'34")

1016 / 5016

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 終點的冷飲竟然不夠，後面半馬跑回來的就沒得喝了，參加第一屆辦的賽事，補給不足的風險比較高
給 3 星

6月累積里程 : 126.74 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 1121.3 km

Android - Sony H8166 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'10"	00:10'17"
3	05'28"	00:15'45"
4	05'34"	00:21'19"
5	05'36"	00:26'55"
6	05'50"	00:32'45"
7	06'26"	00:39'11"
8	05'57"	00:45'08"
9	06'09"	00:51'17"
10	06'46"	00:58'03"
11	06'24"	01:04'27"
12	06'37"	01:11'04"
13	07'39"	01:18'43"
14	06'45"	01:25'28"
15	06'44"	01:32'12"
16	07'59"	01:40'11"
17	07'02"	01:47'13"
18	07'23"	01:54'36"
19	08'22"	02:02'58"
20	07'00"	02:09'58"
21	06'51"	02:16'49"
21.4	06'18"	02:19'06"

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