羅吉偉 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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10.0 km | 00:54:54 | 05:29/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-06-19 17:25 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'30")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'02")

05'31" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'22")

05'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'54")

05'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自由度高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 206.42 km

母子鱷魚拖鞋軍綠色#26 累積 : 605.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱森賢, mo卡卡和其他 122 人說推

·

觀看另 17 則留言

Jenny 恭喜完賽～🎉🎉🎉

2019-06-26 19:55 ·

mo卡卡恭喜順賽～～

2019-06-26 21:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'19"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'20"	00:22'22"
5	05'31"	00:27'53"
6	04'59"	00:32'52"
7	05'26"	00:38'18"
8	05'19"	00:43'37"
9	05'19"	00:48'56"
10	04'57"	00:53'53"
10.2	05'00"	00:54'53"

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