陳俐君 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:17:17 | 00:46/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:17:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:16'56")

01:16'56"

00:00'00"

Finish

(01:17:17)

日期: 2019-06-18 19:22 - 平均心率: 110 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 14946 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'55"

(15'55")

15'52" (+01'59")

1002 / 1002

205 / 30

2

13'59"

(29'54")

13'56" (+00'03")

1002 / 2005

225 / 31

3

13'58"

(43'52")

13'53"

1005 / 3010

220 / 32

4

15'45"

(59'37")

15'38" (+01'45")

1007 / 4018

192 / 33

5

17'20"

(01:16'57")

17'09" (+03'16")

1010 / 5028

134 / 43

6

00'20"

(01:17'17")

03'29"

95 / 5123

204 / 140

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'54"	00:15'54"
2	13'59"	00:29'53"
3	13'58"	00:43'51"
4	15'38"	00:59'29"
5	17'27"	01:16'56"
5.1	03'21"	01:17'17"

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