許政雄 2019/06/16 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

半馬 | 01:54:00 | 05:21/km | 第10半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

官方證書

許政雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:25'43" (+00'04")

15 km

(01:17'16")

00:25'54" (+00'15")

00:53'41" (+02'19")

20 km

(01:45'03")

00:27'47" (+02'08")

Finish

(01:54:00)

日期: 2019-06-16 07:05 - 地點: 台北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1411 Cal - 總步數: 19266 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'08")

1002 / 1002

171 / 112

05'11"

(10'22")

05'10" (+00'08")

1002 / 2004

171 / 112

05'16"

(15'38")

05'15" (+00'13")

1001 / 3005

170 / 111

05'07"

(20'45")

05'06" (+00'04")

1002 / 4008

172 / 113

05'03"

(25'48")

05'02"

1000 / 5009

174 / 113

展開計圈分析

新竹

許政雄

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新竹

許政雄

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賽後評分: 太晚跑了，好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.85 km

Asics Gel-Kayano25藍累積 : 232.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'14"	00:15'32"
4	05'06"	00:20'38"
5	05'01"	00:25'39"
6	05'11"	00:30'50"
7	05'03"	00:35'53"
8	05'06"	00:40'59"
9	05'06"	00:46'05"
10	05'17"	00:51'22"
11	05'17"	00:56'39"
12	04'58"	01:01'37"
13	05'06"	01:06'43"
14	05'17"	01:12'00"
15	05'16"	01:17'16"
16	05'39"	01:22'55"
17	05'12"	01:28'07"
18	05'45"	01:33'52"
19	05'25"	01:39'17"
20	05'46"	01:45'03"
21	05'45"	01:50'48"
21.5	08'19"	01:54'49"