小湯 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

小湯屏東
ID 437226

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 00:54:07 | 00:32/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	00:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'39" (+01'05")

Finish

(00:54:07)

日期: 2019-06-17 17:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'16")

05'34" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'18")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'37")

05'19" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'33")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

生存2-1

賽後評分: 類似比賽，時間、地點都很自由；非常適合推廣！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 267.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, 黃世賢和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治受傷容易代償要小心喔

2019-06-17 20:16 ·

小湯明早跑步會評估一下！感謝！

2019-06-17 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'35"	00:11'17"
3	05'02"	00:16'19"
4	05'19"	00:21'38"
5	04'56"	00:26'34"
6	05'53"	00:32'27"
7	05'17"	00:37'44"
8	05'42"	00:43'26"
9	05'17"	00:48'43"
10	05'30"	00:54'13"
10.0	04'39"	00:54'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌