張韶祐 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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5.0 km | 00:25:00 | 05:00/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2019-06-17 16:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'11")

04'58" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'10")

04'59" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'29")

05'18" (+01'00")

1000 / 4000

5

04'18"

(24'47")

04'18"

1000 / 5000

賽後評分: 熱爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.49 km

KALENJI 男款 KIPRUN MD 跑鞋普通型 - 黃色款累積 : 2032.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, C.C. Tai 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'59"	00:15'10"
4	05'19"	00:20'29"
5	04'18"	00:24'47"
5.1	04'08"	00:25'00"

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