許綵庭 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

許綵庭彰化
ID 369996

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10.0 km | 00:54:27 | 05:26/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-06-16 17:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'05")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'20")

05'15"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'41")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

7K後右側肚子痛@@

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.13 km

NB Fresh Foam VONGO 累積 : 324.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chuan-sui Tsai, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

許綵庭顧sir..追不上你的進度

2019-06-17 12:35 ·

許綵庭 chuan-sui 其實我也不知道怎麼控制🤣

2019-06-17 12:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'19"	00:10'46"
3	05'19"	00:16'05"
4	05'15"	00:21'20"
5	05'21"	00:26'41"
6	05'23"	00:32'04"
7	05'35"	00:37'39"
8	05'40"	00:43'19"
9	05'40"	00:48'59"
10	05'25"	00:54'24"
10.0	04'59"	00:54'27"

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