陳饅頭 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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10.0 km | 00:52:31 | 05:15/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2019-06-16 16:05 - 地點: 前鎮區 - 平均心率: 150 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'01")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'54")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'04")

05'09" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'14")

05'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.28 km

Asics TARTHEZEAL 6 TENKA 累積 : 1384.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'24"	00:11'59"
3	05'43"	00:17'42"
4	05'10"	00:22'52"
5	05'10"	00:28'02"
6	06'30"	00:34'32"
7	05'23"	00:39'55"
8	07'00"	00:46'55"
9	06'47"	00:53'42"
10	06'04"	00:59'46"
10.0	04'42"	00:59'58"

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