Abel 2014/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

Abel 新竹
ID 18391

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10.6 km | 00:58:13 | 05:29/km

新竹縣103年寶山鄉綠竹筍路跑

官方成績
日期	2014-06-14
成績	00:58:13
總名次	97 / 713
分組名次	33 / 253
平均速度	05:29/km

日期: 2014-06-14 07:01 - 總爬升: 157 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 194 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 37.98 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 195.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'14"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'47"	00:19'45"
5	06'42"	00:26'27"
6	05'19"	00:31'46"
7	06'44"	00:38'30"
8	05'55"	00:44'25"
9	04'48"	00:49'13"
10	05'41"	00:54'54"
10.8	05'57"	00:59'41"

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