張湘和 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

張湘和苗栗
ID 60613

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:54:34 | 08:11/km | 第36半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:54:34
總名次	471 / 918
分組名次	383 / 708
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:38'32" (+07'46")

15 km

(01:52'05")

00:42'47" (+12'01")

01:30'09" (+20'51")

20 km

(02:39'27")

00:47'22" (+16'36")

Finish

(02:54:34)

日期: 2019-06-16 07:02 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'51")

06'10"

1000 / 2000

3

06'17"

(19'09")

06'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'47"

(25'57")

06'47" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'34")

06'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 好熱 @@"
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 43.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'11"	00:11'03"
3	06'18"	00:17'21"
4	06'47"	00:24'08"
5	06'38"	00:30'46"
6	08'04"	00:38'50"
7	07'18"	00:46'08"
8	07'40"	00:53'48"
9	07'39"	01:01'27"
10	07'51"	01:09'18"
11	07'46"	01:17'04"
12	08'28"	01:25'32"
13	08'29"	01:34'01"
14	09'13"	01:43'14"
15	08'51"	01:52'05"
16	09'54"	02:01'59"
17	09'07"	02:11'06"
18	09'25"	02:20'31"
19	09'21"	02:29'52"
20	09'35"	02:39'27"
21	09'25"	02:48'52"
21.8	10'32"	02:57'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km