鐵漢子 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

鐵漢子宜蘭
ID 129840

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65.2 km | 03:40:19 | 17.8 km/h

日期: 2019-06-16 06:30 - 總爬升: 542 m - 踏頻: 78 - 卡路里: 4918 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

9.55 (-30.01)

500 / 500

2

02'46"

(05'55")

10.84 (-28.72)

500 / 1000

3

02'55"

(08'50")

10.29 (-29.27)

500 / 1500

4

02'56"

(11'46")

10.23 (-29.33)

500 / 2000

5

02'25"

(14'12")

12.41 (-27.15)

500 / 2500

展開計圈分析

6

02'30"

(16'42")

12.00 (-27.56)

500 / 3000

7

02'33"

(19'16")

11.73 (-27.83)

500 / 3500

8

02'33"

(21'49")

11.76 (-27.80)

500 / 4000

9

02'39"

(24'28")

11.29 (-28.28)

500 / 4500

10

02'32"

(27'01")

11.80 (-27.76)

500 / 5000

11

02'34"

(29'36")

11.69 (-27.87)

500 / 5500

12

02'32"

(32'08")

11.84 (-27.72)

500 / 6000

13

02'52"

(35'00")

10.43 (-29.13)

500 / 6500

14

02'35"

(37'36")

11.61 (-27.95)

500 / 7000

15

02'31"

(40'07")

11.88 (-27.68)

500 / 7500

16

02'38"

(42'45")

11.39 (-28.17)

500 / 8000

17

02'55"

(45'41")

10.26 (-29.30)

500 / 8500

18

02'59"

(48'41")

10.03 (-29.53)

500 / 9000

19

02'50"

(51'31")

10.59 (-28.97)

500 / 9500

20

02'59"

(54'30")

10.06 (-29.50)

500 / 10000

21

02'53"

(57'24")

10.40 (-29.16)

500 / 10500

22

02'54"

(01:00'18")

10.34 (-29.22)

500 / 11000

23

02'57"

(01:03'16")

10.14 (-29.42)

500 / 11500

24

02'54"

(01:06'10")

8.59 (-30.97)

415 / 11915

25

00'31"

(01:06'42")

9.50 (-30.06)

82 / 11998

26

05'55"

(01:12'37")

10.14 (-29.42)

1000 / 12998

27

04'56"

(01:17'33")

12.16 (-27.40)

1000 / 13998

28

04'48"

(01:22'22")

12.50 (-27.06)

1000 / 14998

29

04'22"

(01:26'45")

13.74 (-25.82)

1000 / 15998

30

05'31"

(01:32'16")

10.88 (-28.68)

1000 / 16998

31

04'30"

(01:36'47")

13.33 (-26.23)

1000 / 17998

32

04'33"

(01:41'20")

13.19 (-26.37)

1000 / 18998

33

05'16"

(01:46'36")

11.39 (-28.17)

1000 / 19998

34

05'47"

(01:52'24")

10.37 (-29.19)

1000 / 20998

35

04'20"

(01:56'44")

13.85 (-25.71)

1000 / 21998

36

04'36"

(02:01'20")

13.04 (-26.52)

1000 / 22998

37

05'05"

(02:06'26")

11.80 (-27.76)

1000 / 23998

38

04'48"

(02:11'15")

12.50 (-27.06)

1000 / 24998

39

00'04"

(02:11'19")

12.86 (-26.70)

15 / 25013

40

01'31"

(02:12'50")

6.84 (-32.72)

173 / 25187

41

12'18"

(02:25'09")

24.49 (-15.07)

5000 / 30187

42

07'52"

(02:33'02")

38.30 (-1.26)

5000 / 35187

43

08'53"

(02:41'55")

33.96 (-5.60)

5000 / 40187

44

13'19"

(02:55'15")

22.64 (-16.92)

5000 / 45187

45

07'37"

(03:02'52")

39.56

5000 / 50187

46

09'04"

(03:11'56")

33.33 (-6.23)

5000 / 55187

47

10'08"

(03:22'05")

29.75 (-9.81)

5000 / 60187

48

18'10"

(03:40'15")

16.51 (-23.05)

5000 / 65187

49

00'03"

(03:40'19")

4.65 (-34.92)

4 / 65191

6月累積里程 : 109.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿銘和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	0.0 %
2	10.2	0.0 %
3	12.2	0.0 %
4	11.7	0.0 %
5	11.5	0.0 %
6	11.8	0.0 %
7	11.0	0.0 %
8	11.6	0.0 %
9	10.1	0.0 %
10	10.3	0.0 %
11	10.4	0.0 %
12	9.4	14.5 %
13	10.1	6.2 %
14	12.2	3.4 %
15	12.5	-3.2 %
16	13.6	-4.4 %
17	10.9	6.2 %
18	13.0	-6.3 %
19	13.4	-4.6 %
20	11.4	4.4 %
21	10.4	4.5 %
22	13.8	-4.4 %
23	12.9	-3.6 %
24	12.0	-4.8 %
25	12.5	-4.0 %
26	9.4	3.9 %
27	34.6	-1.0 %
28	42.4	-1.6 %
29	37.5	-1.2 %
30	24.7	2.1 %
31	35.0	-1.4 %
32	33.6	1.4 %
33	44.4	-1.8 %
34	37.5	-1.6 %
35	39.1	-1.1 %
36	40.4	-0.3 %
37	32.7	1.8 %
38	34.6	1.5 %
39	25.4	3.5 %
40	43.4	-2.1 %
41	31.6	1.1 %
42	22.5	2.7 %
43	22.1	2.9 %
44	15.8	5.3 %
45	25.4	-3.5 %
46	56.2	-4.5 %
47	33.3	-2.8 %
48	36.4	-1.1 %
49	42.9	-2.0 %
50	37.1	-1.4 %
51	29.8	1.9 %
52	30.0	-2.7 %
53	40.9	-1.0 %
54	32.1	2.0 %
55	35.6	-0.5 %
56	31.9	1.5 %
57	26.3	1.8 %
58	31.6	3.3 %
59	27.5	2.3 %
60	32.7	2.2 %
61	37.9	-1.6 %
62	42.9	-1.4 %
63	27.1	3.0 %
64	31.9	1.3 %
65	29.8	-2.5 %
65.2	1.2	-1.0 %

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