蔡璧原 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡璧原新北市
ID 169680

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半馬 | 01:54:58 | 05:23/km | 第3半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:54:58
總名次	74 / 918
分組名次	66 / 708
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:25'23" (+01'26")

15 km

(01:16'59")

00:27'39" (+03'42")

00:56'59" (+07'39")

20 km

(01:46'19")

00:29'20" (+05'23")

Finish

(01:54:58)

日期: 2019-06-16 07:05 - 總爬升: 1754 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'27")

04'40"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'16")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'02")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'57")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'50"	00:14'16"
4	04'45"	00:19'01"
5	04'56"	00:23'57"
6	05'05"	00:29'02"
7	05'02"	00:34'04"
8	04'56"	00:39'00"
9	05'08"	00:44'08"
10	05'12"	00:49'20"
11	05'12"	00:54'32"
12	05'09"	00:59'41"
13	05'12"	01:04'53"
14	05'55"	01:10'48"
15	06'11"	01:16'59"
16	06'07"	01:23'06"
17	05'31"	01:28'37"
18	05'49"	01:34'26"
19	05'57"	01:40'23"
20	05'56"	01:46'19"
21	06'13"	01:52'32"
21.5	04'51"	01:55'04"

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