Inhigh 2019/06/16 訓練日誌

Inhigh 台北市
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Inhigh

半馬 | 01:58:17 | 05:33/km | 第5半馬

2019 早安臺北半程馬拉松邀請賽暨青春樂園嘉年華

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:58:17
總名次	85 / 918
分組名次	75 / 708
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:26'41" (+00'29")

15 km

(01:20'00")

00:27'07" (+00'55")

00:57'08" (+04'15")

20 km

(01:50'01")

00:30'01" (+03'49")

Finish

(01:58:17)

日期: 2019-06-16 07:05 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'05")

1000 / 1000

05'14"

(10'27")

05'14" (+00'06")

1000 / 2000

05'18"

(15'46")

05'18" (+00'10")

1000 / 3000

05'16"

(21'02")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

05'08"

(26'11")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

10.65K: 配速5'16
21.30K: 配速5'49

賽前宣言: 21K

賽後評分: 太晚起跑, 水站太少...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 83.97 km

New Balance 890v6 累積 : 343.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Brad 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'14"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'17"	00:21'03"
5	05'09"	00:26'12"
6	05'22"	00:31'34"
7	05'16"	00:36'50"
8	05'16"	00:42'06"
9	05'20"	00:47'26"
10	05'27"	00:52'53"
11	05'09"	00:58'02"
12	05'15"	01:03'17"
13	05'18"	01:08'35"
14	05'43"	01:14'18"
15	05'42"	01:20'00"
16	06'01"	01:26'01"
17	05'50"	01:31'51"
18	06'11"	01:38'02"
19	05'56"	01:43'58"
20	06'03"	01:50'01"
21	05'48"	01:55'49"
21.5	05'12"	01:58'21"