Shang Shih Lo 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
ID 422690

22 位追隨者

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10.0 km | 00:56:33 | 05:39/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	00:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2019-06-15 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

05'31" (+00'13")

1609 / 1609

2

08'39"

(17'33")

05'22" (+00'04")

1609 / 3218

3

08'33"

(26'06")

05'18"

1609 / 4828

4

08'36"

(34'43")

05'20" (+00'02")

1609 / 6437

5

09'16"

(43'59")

05'45" (+00'27")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

Shang Shih Lo

·

賽後評分: 隨心所欲的跑下去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liangyun Wang, WEIYEA 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'26"	00:16'17"
4	05'13"	00:21'30"
5	05'22"	00:26'52"
6	05'22"	00:32'14"
7	05'32"	00:37'46"
8	05'47"	00:43'33"
9	06'12"	00:49'45"
10	06'05"	00:55'50"
10.1	06'06"	00:56'21"

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