林文生 2019/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

林文生新竹
ID 320302

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100.0 km | 00:43:11 | 00:25/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	00:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04"

00:00'00"

Finish

(00:43:11)

日期: 2019-06-14 23:47 - 地點: 頭前溪 - 平均心率: 148 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

09'04"

(16'07")

09'04" (+02'02")

1000 / 2000

3

07'57"

(24'04")

07'57" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'05"

(32'10")

08'05" (+01'03")

1000 / 4000

5

07'24"

(39'34")

07'24" (+00'22")

1000 / 5000

6

03'36"

(43'11")

07'23" (+00'21")

487 / 5487

新竹

林文生

·

賽後評分: 第一周第一天達成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	09'05"	00:13'36"
3	07'58"	00:21'34"
4	08'05"	00:29'39"
5	07'25"	00:37'04"
5.5	07'22"	00:40'40"

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