hippotsai 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

hippotsai 台南
ID 1594

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:39 | 06:14/km | 第4半馬

2013年嘉市GO！雙潭馬拉松

官方成績
日期	2013-01-01
成績	02:11:39
總名次	391 / 1130
分組名次	132 / 336
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+03'58")

01:03'23" (+02'50")

10 km

(01:03'23")

00:30'32" (+01'39")

15 km

(01:35'03")

00:31'40" (+02'47")

01:00'33"

20 km

(02:03'56")

00:28'53"

Finish

(02:11:39)

日期: 2013-01-01 06:30 - 總爬升: 242 m - 地點: 嘉義雙潭 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

賽後評分: 補給充足，有喝的也有吃的；退晶片和領成績動線不明，問志工才知道位置。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.40 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Jumbo, Alan Kuo 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'41"	00:14'05"
3	06'26"	00:20'31"
4	06'04"	00:26'35"
5	06'16"	00:32'51"
6	06'40"	00:39'31"
7	06'24"	00:45'55"
8	05'46"	00:51'41"
9	06'20"	00:58'01"
10	05'22"	01:03'23"
11	06'20"	01:09'43"
12	05'52"	01:15'35"
13	05'49"	01:21'24"
14	07'36"	01:29'00"
15	06'03"	01:35'03"
16	05'49"	01:40'52"
17	05'20"	01:46'12"
18	05'56"	01:52'08"
19	05'58"	01:58'06"
20	05'50"	02:03'56"
21	05'29"	02:09'25"
21.5	04'35"	02:11'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km