陳俐君 2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:18:52 | 00:47/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:06'25")

01:06'25"

00:00'00"

Finish

(01:18:52)

日期: 2019-06-11 19:33 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 417 Cal - 總步數: 14566 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 28°C - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'51"

(16'51")

16'43" (+11'04")

1007 / 1007

196 / 30

2

11'49"

(28'40")

11'45" (+06'06")

1004 / 2011

141 / 59

3

12'34"

(41'14")

12'31" (+06'52")

1002 / 3014

240 / 33

4

13'42"

(54'56")

13'36" (+07'57")

1006 / 4021

227 / 32

5

11'32"

(01:06'28")

11'22" (+05'43")

1013 / 5035

122 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 靜樺和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'50"	00:16'50"
2	11'49"	00:28'39"
3	12'34"	00:41'13"
4	13'36"	00:54'49"
5	11'36"	01:06'25"
6	05'44"	01:12'09"
6.6	10'42"	01:18'52"

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