陳俐君 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳俐君高雄
ID 345462

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100.0 km | 01:16:48 | 00:46/km

官方成績
日期	2019-06-10
成績	01:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'48")

00:59'48"

00:00'00"

Finish

(01:16:48)

日期: 2019-06-10 19:30 - 平均心率: 105 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 12670 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'32" (+01'22")

1011 / 1011

122 / 180

2

07'25"

(12'01")

07'23" (+04'13")

1003 / 2015

166 / 81

3

14'37"

(26'38")

14'33" (+11'23")

1003 / 3018

222 / 30

4

13'35"

(40'13")

13'33" (+10'23")

1001 / 4020

219 / 33

5

20'03"

(01:00'16")

19'52" (+16'42")

1009 / 5029

151 / 33

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	07'15"	00:11'50"
3	14'40"	00:26'30"
4	13'37"	00:40'07"
5	19'41"	00:59'48"
6	03'37"	01:03'25"
7	10'27"	01:13'52"
7.1	45'16"	01:16'48"

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